পু’রুষত্ব ন’ষ্ট হতে পারে ৮টি অ’ভ্যাসে, ২ নাম্বারটা খাবেন না

পুরুষের যৌনক্ষমতা হ্রাসের পেছনে লুকিয়ে আছে যেসব বদভ্যাস

সুস্থ থাকতে প্রয়োজন স্বাস্থ্যকর জীবনধারা। পুরুষের যৌনস্বাস্থ্য রক্ষার ক্ষেত্রেও একই বিষয় প্রযোজ্য। অনেক সময় ভুল ধারণা কিংবা উড়ো কথায় বিভ্রান্ত হয়ে পুরুষরা নিজেদের সমস্যার সঠিক কারণ বুঝতে পারেন না, আবার লজ্জা বা সংকোচে চিকিৎসকের কাছে যেতেও দ্বিধা করেন। অথচ কিছু খারাপ অভ্যাসই নীরবে ক্ষতিগ্রস্ত করছে পুরুষের যৌনক্ষমতা।

ধূমপান

ব্রিটিশ জার্নাল অফ ইউরোলজিতে প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, মাত্র ৮ সপ্তাহ ধূমপান বন্ধ রাখলে পুরুষদের যৌনক্ষমতায় উল্লেখযোগ্য উন্নতি হয়। গবেষণায় অংশ নেওয়া ২০ শতাংশ পুরুষ স্বীকার করেছেন যে তারা যৌনদুর্বলতায় ভুগছিলেন। ধূমপান ছাড়ার পর তাদের ৭৫ শতাংশের যৌনক্ষমতা স্বাভাবিক হয়েছে।

দাঁতের অপরিচ্ছন্নতা

শুনতে অদ্ভুত লাগলেও গবেষণা বলছে, যেসব পুরুষ যৌনদুর্বলতায় ভোগেন, তাদের মাড়ির রোগ হওয়ার সম্ভাবনা সাধারণের তুলনায় সাত গুণ বেশি। মুখের ব্যাকটেরিয়া রক্তপ্রবাহের মাধ্যমে শরীরে ছড়িয়ে পড়ে এবং যৌনাঙ্গের ধমনিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।

অপর্যাপ্ত যৌনসম্পর্ক

‘আমেরিকান জার্নাল অফ মেডিসিন’-এর গবেষণায় বলা হয়েছে, সপ্তাহে অন্তত একবার যৌনসম্পর্ক না করলে পুরুষাঙ্গের দৃঢ়তা হ্রাসের ঝুঁকি থাকে। আদর্শ সংখ্যা সপ্তাহে তিনবার।

তরমুজের উপকারিতা

তরমুজে রয়েছে ‘সিট্রুলাইন-আর্জিনাইন’ নামক উপাদান, যা শরীরে নাইট্রিক অক্সাইড বাড়িয়ে যৌনক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করে।

ট্রান্স ফ্যাটের ক্ষতি

অতিরিক্ত ট্রান্স ফ্যাট গ্রহণ শুক্রাণুর মান নষ্ট করে। তাই স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং ট্রান্স ফ্যাট কমানো অত্যাবশ্যক।

অতিরিক্ত টেলিভিশন দেখা

ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, সপ্তাহে ২০ ঘণ্টার বেশি টেলিভিশন দেখা পুরুষের শুক্রাণুর পরিমাণ ৪৪ শতাংশ পর্যন্ত কমিয়ে দিতে পারে।

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং ক্ষতিকর অভ্যাস পরিহার করলেই পুরুষরা দীর্ঘদিন যৌনক্ষমতা ধরে রাখতে সক্ষম হবেন।