কিডনির জন্য উপকারী ৩ ফল

কিডনির জন্য উপকারী ৩টি ফল

কিডনি আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। রক্ত ছেঁকে বর্জ্য বের করা থেকে শুরু করে শরীরের তরল ভারসাম্য বজায় রাখা—সব কিছুতেই কিডনির ভূমিকা অপরিসীম। তাই কিডনিকে সুস্থ রাখতে খাবার তালিকায় কিছু বিশেষ ফল রাখা খুবই উপকারী বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

১. আপেল 🍎

আপেলকে বলা হয় কিডনি–বান্ধব ফল। এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার ও ভিটামিন সি। নিয়মিত আপেল খেলে শরীরে কোলেস্টেরল কমে এবং কিডনিতে প্রদাহের ঝুঁকি হ্রাস পায়।

২. আঙুর 🍇

আঙুরে রয়েছে ফ্ল্যাভোনয়েড ও প্রচুর পানি, যা কিডনিকে পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করে। গবেষণায় দেখা গেছে, আঙুর কিডনির কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে এবং রক্তে ইউরিক এসিড নিয়ন্ত্রণে রাখে।

৩. লেবু 🍋

লেবুতে থাকা সাইট্রিক অ্যাসিড কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি অনেকটাই কমায়। প্রতিদিন লেবু পানি খেলে প্রস্রাবের মাধ্যমে ক্ষতিকর খনিজ বের হয়ে যায়, ফলে কিডনি থাকে সুস্থ।

বিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিক জীবনযাপন ও পর্যাপ্ত পানি পান করার পাশাপাশি নিয়মিত এসব ফল খেলে কিডনি দীর্ঘদিন ভালো থাকে।