গরমে শিশুদের সুস্থ রাখতে করণীয় – বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ

বর্তমানে দেশজুড়ে তীব্র গরমে জনজীবন অতিষ্ঠ হয়ে উঠেছে। প্রচণ্ড তাপমাত্রা ও ভাপসা গরমের কারণে রাস্তা-ঘাট থেকে শুরু করে ঘর-অফিস সর্বত্রই অস্বস্তি বাড়ছে। বিশেষ করে ছোট শিশুদের জন্য এই সময়টা বেশ ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে ওঠে। তাই গরমের সময়ে তাদের সুস্থ রাখার জন্য বাড়তি যত্ন নেওয়া জরুরি।

সঠিক পোশাক নির্বাচন

গরমে শিশুদের জন্য হালকা রঙের, ঢিলেঢালা ও আরামদায়ক সুতি কাপড় বেছে নিন। টাইট বা সিনথেটিক কাপড় এড়িয়ে চলা উচিত। চাইলে পাতলা গেঞ্জি বা হাতাকাটা ফতুয়া পরানো যেতে পারে।

ডায়াপার ব্যবহারে সতর্কতা

গরমে দীর্ঘ সময় ডায়াপার ব্যবহার না করাই ভালো। ডায়াপার তাপ ধরে রাখে, যা শিশুর অস্বস্তি বাড়াতে পারে। যতটা সম্ভব ডায়াপার ব্যবহার কমিয়ে দিন।

পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা

শিশুকে নিয়মিত গোসল করান এবং পানির তাপমাত্রা যেন স্বাভাবিক থাকে তা নিশ্চিত করুন। খুব ঠান্ডা বা খুব গরম পানি ব্যবহার করবেন না। কম ক্ষারযুক্ত সাবান ব্যবহার করা ভালো। গোসলের পর শরীর ভালোভাবে মুছে নিন, বিশেষ করে ত্বকের ভাঁজগুলো শুকিয়ে রাখুন। শিশুর নখ ছোট রাখুন এবং জামাকাপড় ও বিছানার চাদর নিয়মিত পরিষ্কার করুন।

খাবার ও পানীয়

শিশুকে পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল খাবার দিন – যেমন পানি, ডাবের জল, শরবত ও ফলের রস। ছয় মাসের কম বয়সী শিশুদের ঘন ঘন বুকের দুধ খাওয়ান। সহজপাচ্য ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়ান এবং বাইরের খাবার এড়িয়ে চলুন। প্রয়োজনে ওরস্যালাইন খাওয়ানো যেতে পারে।

ঠান্ডা পরিবেশ নিশ্চিত করা

শিশুকে এমন স্থানে রাখুন যেখানে বাতাস চলাচল করে। ঘরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক রাখুন। এসি ব্যবহার করলে ২৬-২৯ ডিগ্রি সেলসিয়াসে সেট করুন।

রোদ এড়িয়ে চলা

সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত সরাসরি রোদে শিশুকে থাকতে দেবেন না। বাইরে খেলতে গেলে ছায়াযুক্ত স্থানে খেলতে দিন এবং সময়মতো পানি পান করান।

অসুস্থ হলে চিকিৎসকের পরামর্শ

যদি শিশুর জ্বর, সর্দি-কাশি বা অন্য কোনো অসুস্থতা দেখা দেয়, তবে দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

গরমে শিশুদের সুস্থ রাখা সম্ভব যদি সময়মতো সঠিক যত্ন নেওয়া হয়। তাই সতর্ক থাকুন এবং শিশুর আরাম ও স্বাস্থ্যকে সর্বোচ্চ গুরুত্ব দিন।