সারাদিনের ক্লান্তি দূর হবে যে ৫ খাবার খেলে

ব্যস্ত জীবনে অতিরিক্ত কাজের চাপে শরীর ভেঙে পড়া খুব স্বাভাবিক। ক্লান্তির কারণে সারাদিন মনোযোগ কমে যায়, কাজে আসে বিঘ্ন। তাই শরীরকে সতেজ ও চাঙ্গা রাখতে দরকার এমন খাবার, যা দ্রুত শক্তি জোগাবে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সকালে এ ধরনের খাবার খেলে সারাদিন শরীর সুস্থ ও কর্মক্ষম থাকে।

লেবু পানি

লেবুতে আছে ভিটামিন সি এবং প্রয়োজনীয় খনিজ। সামান্য লবণ-চিনি মিশিয়ে লেবুর পানি হয়ে ওঠে এক অসাধারণ এনার্জি ড্রিংক। তবে যাদের ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ আছে, তাদের জন্য লবণ-চিনি এড়িয়ে চলাই ভালো।

কলা

কলা হলো শক্তি পাওয়ার অন্যতম সহজ উৎস। এতে রয়েছে পর্যাপ্ত ক্যালোরি, ভিটামিন ও খনিজ যা দ্রুত শরীরকে এনার্জি দেয়। তাই ক্লান্তি দূর করতে নিয়মিত এই ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

হার্বাল টি

হার্বাল চায়ে থাকে নানা উপকারী উপাদান। এর মধ্যে থাকা ক্যাফেইন ক্লান্তি কাটাতে সাহায্য করে এবং শরীরকে সতেজ রাখে। প্রতিদিন এক কাপ হার্বাল টি হতে পারে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস।

বাদাম ও বীজ

শরীরের ক্লান্তি দূর করতে এবং ক্ষুধা মেটাতে বাদাম ও বীজের জুড়ি নেই। এতে থাকা পুষ্টিগুণ শরীরকে শক্তি জোগায় এবং দীর্ঘ সময় সক্রিয় রাখে।

আমন্ড

আমন্ড ভিটামিন বি এবং প্রয়োজনীয় খনিজে ভরপুর। প্রতিদিন ৫-৬টি আমন্ড খেলে শরীর সতেজ থাকে এবং ক্লান্তি কমে যায়।