যে ভিটামিনের অভাবে পিঠ ও কোমর ব্যথা হয়

কোন ভিটামিনের অভাবে পিঠ ও কোমর ব্যথা হয়? জেনে নিন বিশেষজ্ঞদের মতামত

স্বাস্থ্য ডেস্ক
পিঠ ও কোমর ব্যথা বর্তমানে একটি সাধারণ স্বাস্থ্যসমস্যা। অনেকেই এটিকে বয়সজনিত সমস্যা ভেবে এড়িয়ে যান। তবে চিকিৎসকরা বলছেন, শরীরে প্রয়োজনীয় কিছু পুষ্টির অভাব থেকেও নিয়মিত কোমর ও পিঠ ব্যথা হতে পারে। এর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো ভিটামিন ডি।

ভিটামিন ডি শরীরের হাড় মজবুত রাখার পাশাপাশি সার্বিক শক্তি যোগায়। এর ঘাটতি হলে হাড় দুর্বল হয়ে যায়, ক্লান্তি ও অবসাদ দেখা দেয় এবং ঘন ঘন কোমর-পিঠে ব্যথা শুরু হয়। অনেক ক্ষেত্রে হাত-পায়েও ব্যথা অনুভূত হতে পারে।

ভিটামিন ডি কীভাবে পূরণ করবেন?

বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণে নিয়মিত রোদে বসা সবচেয়ে কার্যকর উপায়। প্রতিদিন অন্তত ১৫-৩০ মিনিট সূর্যের আলোতে থাকা উচিত। সকাল ৮টা থেকে ১১টা পর্যন্ত সময়টিই রোদ পোহানোর জন্য সবচেয়ে ভালো।

এ ছাড়া খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার যোগ করাও জরুরি। যেমন—

• মাশরুম

• সামুদ্রিক খাবার

• কমলা

• দুধ ও দই

চিকিৎসকদের মতে, ভিটামিন ডি পর্যাপ্ত মাত্রায় গ্রহণ করলে শুধু কোমর-পিঠ ব্যথাই নয়, হাড়ের সামগ্রিক সমস্যাও কমে আসে।